El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS por sus siglas en inglés) indica que los ejercicios de suelo pélvico pueden mejorar las relaciones sexuales y los orgasmos.
“Los músculos pélvicos fuertes pueden significar una mayor sensibilidad durante las relaciones sexuales y orgasmos más fuertes“, indican en su sitio web.
Aunado a esto, destacan que tener un suelo pélvico fortalecido, que como ya sabemos se puede lograr con los ejercicios de Kegel, puede ser útil para combatir los problemas de erección.
“Fortalecer y entrenar los músculos del suelo pélvico puede ayudar también a reducir los síntomas de la disfunción eréctil“, aseguran.
Ejercicios de Kegel: Beneficios sexuales
Ahora bien, estos ejercicios tienen muchos otros beneficios para aprovechar en la cama.
Por ejemplo, debido a que la debilidad de los músculos del suelo pélvico puede dificultar el retraso de la eyaculación, se cree que los ejercicios de Kegel podrían ayudar a combatir la eyaculación precoz.
Asimismo, tener un suelo pélvico sano y fuerte puede contribuir a tener mejores erecciones, más fuertes y duraderas, ya que, el piso pélvico está involucrado con la erección adecuada del pene.
Otro posible beneficio de los ejercicios de suelo pélvico en el sexo, es que mejoran la excitación sexual. Y es que, según expertos, al tener mayor control sobre los músculos pélvicos, es posible que aumenten las sensaciones placenteras durante el sexo.
¿Cómo hacer ejercicios de Kegel?
En primer lugar, el NHS dice que hay que identificar los músculos del suelo pélvico.
“Puedes sentir los músculos del suelo pélvico si intentas detener el flujo de orina cuando vas al baño”, precisan.
Una vez que hayas identificado los músculos, puedes avanzar con los ejercicios.
“Siéntate cómodamente y aprieta los músculos de 10 a 15 veces. No contenga la respiración ni apriete los músculos del estómago, las nalgas o los muslos al mismo tiempo”, indican.
Luego, puedes ir avanzando progresivamente en la cantidad de repeticiones y en el tiempo de duración de cada apretón.
“Cuando te acostumbres a hacer ejercicios del suelo pélvico, puedes intentar aguantar cada apretón durante unos segundos. Cada semana, puede agregar más apretones, pero tenga cuidado de no exagerar y siempre descanse entre series de apretones”, añaden.
De todos modos, acá hay un video de cómo hacer ejercicios de Kegel de manera correcta:
—————-
Más contenido de Urgente24
Advertencia por la gonorrea superfuerte que preocupa a miles
Esta bebida puede ayudar a que tu pene funcione mejor
Si no tienes ganas de sexo, este fármaco puede ser culpable
