Barefoot training: ¿por qué ahora algunos gimnasios quieren que entrenes descalzo? – Business Insider España
Hoy en día, cuidarse y hacer ejercicio es más habitual que nunca. Por eso resulta natural que surjan todo tipo de tendencias que buscan introducir nuevas formas de practicar deporte. Es lo que sucede con el llamado barefoot training.
Muchos gimnasios ya han introducido en sus rutinas esta modalidad, que vendría a ser, básicamente, entrenar descalzo.
¿Por qué está muy de moda últimamente y qué beneficios reales tiene?
Entrenar descalzo, ¿mejor que hacerlo calzado?
Por regla general, se entiende que el calzado deportivo no solo resulta óptimo para llevar a cabo cualquier deporte o ejercicio, sino que además potencia y mejora tus capacidades. No obstante, de un tiempo a esta parte, al menos en lo que a gimnasios se refiere, mucha gente apuesta por lo contrario: el barefoot training, o entrenamiento descalzo.
Una de las cosas que argumentan sus seguidores pasa por el fortalecimiento de pies y tobillos. Desde su perspectiva, el calzado, incluso el especializado, puede limitar tus movimientos. En cambio, el barefoot training permite que los músculos del pie y el tobillo se fortalezcan al estar en contacto constante con el suelo y tener que hacer un mayor esfuerzo.
Algo que también influiría en la capacidad de adaptarse al entorno y una mejora en la postura corporal. En teoría, la conexión directa con el suelo permite una mayor conciencia de la alineación corporal. Y también entrenaría algunos músculos que, debido a la protección del calzado, se potenciarían menos.
Además, con el barefoot training sucede algo similar que con el yoga y otras prácticas (o hasta dietas) que suelen practicarse descalzo. Es decir, que no llevar zapatos ayudaría de alguna forma a crear una mayor relación mente-cuerpo y a hacer que el entrenamiento resultar más natural, por así decirlo.
¿Siempre es bueno el barefoot training?
Según los expertos, no obstante, hay cosas que conviene saber antes de que te lances a practicar barefoot training. Por ejemplo, que no todos los ejercicios son igual de recomendables, sobre todo si se practican con máquinas en un gimnasio. El calzado, con independencia de todo, previene golpes y posibles lesiones.
De la misma forma, pasar de la noche a la mañana de entrenar con zapatillas deportivas a prescindir de ellas, podría ser contraproducente por una razón sencilla: tu cuerpo no está preparado. Incluso podría acarrear problemas en los pies, los gemelos o las rodillas. Por eso, si practicas barefoot training de nuevas, es mejor hacerlo de manera progresiva, poco a poco.
Por no hablar de la importancia que tienen las superficies en este caso. No todos los suelos de los gimnasios son iguales. Más allá de la temperatura, es conveniente entrenar descalzo en lugares suaves y regulares. Si por el contrario se hace la gimnasia en suelos fríos, duros o irregulares, puede ser arriesgado.
