¿Es el CrossFit el entrenamiento que debes probar en 2024 para ponerte (por fin) en forma? – GQ Spain

Si hay una disciplina deportiva que se haya popularizado en los últimos años, es el CrossFit. Es un método de entrenamiento muy intenso que cada vez más personas practican. De hecho, se estima que hay más de 5 millones de atletas inscritos en ella.

Si eres de los que se está planteando apuntarse a un gimnasio de CrossFit, pero aún no estás convencido, te damos las claves de todo aquello que tienes que saber para averiguar si realmente estás hecho para un deporte tan competitivo y duro.

¿Qué es exactamente el CrossFit?

Todos hemos escuchado hablar de él y tenemos amigos y conocidos que lo practican, pero, ¿sabemos realmente en qué consiste? Básicamente se trata de un programa de entrenamiento de intensidad muy alta, que incluye ejercicios muy desafiantes y que acelerarán nuestro ritmo cardíaco, en sesiones que siempre son distintas.

Por lo general, se compone de ejercicios funcionales que debemos practicar en una serie de rondas, con un límite de tiempo o de distancias.

Debemos tener en cuenta que el CrossFit será muy distinto dependiendo del gimnasio al que nos apuntemos, aunque hay cosas que podemos encontrar en todos ellos. Por ejemplo, siempre tendremos un WOD (Workout Of the Day), un entrenamiento con ejercicios de alta intensidad que CrossFit sube a su web diariamente.

Un entrenamiento clásico de CrossFit tiene la siguiente estructura: un calentamiento previo, una sección enfocada a la fuerza y a distintas habilidades, el WOD y la vuelta a la calma. Pero lo más destacable es que es una disciplina que nos llevará a sacar nuestro lado más competitivo, ayudándonos también a socializar y a conocer gente.

Los beneficios del CrossFit

Al tratarse de ejercicios funcionales, trabajaremos movimientos que nos ayudarán a mejorar nuestra forma de hacer ciertas actividades diarias. Por ejemplo, al entrenar sentadillas, podremos levantarnos mejor de la silla o coger las bolsas de la compra. Estaremos fortaleciendo aquellos músculos que usamos en nuestro día a día.

De la misma forma, también mejoraremos nuestro rendimiento deportivo en otras disciplinas, porque aumenta nuestra capacidad aeróbica y la potencia anaeróbica, además de nuestra fuerza y nuestros saltos. Algo muy útil para practicar otros deportes.

El CrossFit también crea a su alrededor un sentimiento de pertenecer a una comunidad, por lo que también lograremos mejorar nuestra salud mental en otros aspectos.

¿Tiene algún riesgo?

Como todo deporte, sí, el CrossFit puede presentar posibles riesgos. Si practicamos los ejercicios con la técnica incorrecta, podremos desarrollar lesiones a largo plazo; especialmente en los hombros, la espalda, las rodillas y los tobillos. Esto se debe a que la intensidad de este deporte es muy alta y, por tanto, su impacto en las articulaciones y músculos también, si no los protegemos.

Entonces, ¿está hecho el CrossFit para ti?

No tienes por qué tener miedo de lesionarte en el CrossFit. Al contrario de la creencia popular, es un método que no solo deben practicar los atletas más experimentados. En prácticamente todos los gimnasios certificados existen clases o cursos de iniciación que se adaptan a todas las habilidades y niveles de fitness, y también podrás hacer una clase de prueba. De esta forma, podremos ir construyendo nuestro músculo y fuerza para ir progresando.

En definitiva, si en 2024 buscas algo que te desafíe, que saque tu lado más competitivo y que te dé resultados, entonces el CrossFit será para ti. Eso sí, debes ser consciente de tu nivel y entrenar en las clases en base a él, cuidando la técnica y, a ser posible, eligiendo clases en las que haya un número menor de alumnos, para que el entrenador pueda ofrecer una atención más individualizada.

2024 es tu año para iniciarse en cosas nuevas e ir un paso más allá. Si el CrossFit llama tu atención, ¿por qué no animarse a probarlo?