“Hice 11 eventos Hyrox en un fin de semana” las 48h más retadoras de este entrenador – Men’s Health

Tras haber entrenado como atleta híbrido durante los últimos cuatro años, Jake Dearden, plusmarquista mundial de Hyrox y entrenador del Team 247 Represent, no es ajeno a las pruebas de resistencia.

Por eso, aunque a la mayoría de nosotros nos resulte difícil comprender la posibilidad de completar 11 entrenamientos de 80 minutos en 48 horas, para Dearden no supone ningún problema.

Dearden se propuso esta tarea para recaudar fondos para Macmillan Cancer Support. Así que nos sentamos con él para preguntarle sobre su experiencia de superar una lesión, los obstáculos que encontró durante el entrenamiento y lo que sintió al cruzar la línea de meta final.

¿Qué es Hyrox?

Si no has completado Hyrox, o quizás aún no has oído hablar de ella, es probable que pronto lo hagas. Desde 2017, Hyrox ha explotado entre la comunidad fitness, con más de 90.000 competidores participando en la temporada 22/23. Para los no iniciados, Hyrox es una carrera de 8 km, dividida cada 1 km con ocho entrenamientos diferentes:

• 1 km de pista de esquí
• Empuje de trineo 50m
• 50m tirada de trineo
• 80m burpee salto de longitud
• 1km remo
• 200m de carga
• 100m con saco de arena
• 100 bolas de muro

Dearden completó esa lista la friolera de 11 veces. El tiempo medio que tardan los competidores en terminar la carrera es de 1 hora y 32 minutos. Dearden tardó 1 hora y 17 minutos en terminar una prueba, y su carrera más rápida, en la categoría de dobles, fue de 56 minutos.

En el transcurso de las 11 pruebas, Dearden completó:

• 88 km de carrera
• Esquí ergométrico de 11 km
• Empuje de trineo de 550 m
• Tirada de trineo de 550 m
• 880m burpee broad jumps
• Remo de 11 km
• 2200m de carretilla
• 1100m estocadas caminando
• 1100 wall balls

Cuando nos enteramos de su hazaña, tuvimos que sentarnos con Dearden para hablar de las motivaciones y luchas de este atleta de resistencia.

Men’s Health: ¿Cuánto tiempo te llevó entrenar para las 11 pruebas?

Jake Dearden: “He tenido unos seis meses para entrenarme. De hecho, tuve una hernia discal en el Hyrox de Londres. Pensé que sería un gran reto intentar llegar a un punto en el que mi cuerpo fuera a prueba de balas para poder hacer este desafío, pero también para recaudar dinero para la caridad e inspirar a otras personas en el camino.”

“Tenía que ser muy estricto con mi rehabilitación. Realmente estricto con todo cada semana, mi entrenamiento, mi horario y mi recuperación para asegurarme de que estaría en forma a tiempo.”

MH: ¿Cuántos días a la semana entrenaba?

JD: “Prioricé los días de descanso. En realidad, entrenaba entre cinco y seis días. Me aseguraba de tener al menos un día de descanso. Pero los días de entrenamiento eran bastante intensos.”

“Algunos días eran jornadas dobles, en las que hacíamos dos sesiones de entrenamiento al día, repartidas entre la mañana y la tarde. El entrenamiento duraba unas dos horas diarias de media. A veces más, a veces un poco menos. Además, hacía entre dos y tres horas de yoga a la semana y dos sesiones de rehabilitación con mi fisioterapeuta”.

MH: ¿Cómo se sintió en el periodo previo a la carrera?

JD: “Emocionado, entusiasmado. Hubo algunos baches en el camino en los que las cosas se agravaron. Mi espalda se resintió. Un par de enfermedades. Tuve herpes zóster durante el entrenamiento, así que estuve de baja un par de semanas.”

“He tenido un par de contratiempos, pero tengo mucha gente buena a mi alrededor que me orienta y me apoya.”

“Creo sinceramente que si te propones algo, puedes conseguirlo. Siempre que todo esté perfectamente planificado. Así que estaba muy emocionado cuando empecé a entrenar. No había ningún momento en el que no quisiera entrenar. Era como un camino claro”.

MH: ¿Hablemos entonces del día, ¿cómo se recuperó entre cada prueba?

JD: “El tiempo medio de Hyrox es de una hora y 32 minutos, así que me propuse terminar cada carrera en menos de una hora y 20 minutos. Ese era mi objetivo personal, y lo conseguí. Salía cada una hora y 40 minutos, así que a veces sólo descansaba entre 20 y 25 minutos.”

“Durante este tiempo, me centré principalmente en hidratarme e ingerir las calorías necesarias para seguir adelante. La verdad es que fue un gran esfuerzo. Me resultó mucho más difícil de lo que pensaba. Pensé que sería más fácil comer entre horas”.

Pero con la adrenalina y la gente alrededor felicitándote, concentrarte en la comida y prepararte para la siguiente fue todo un reto. También pasé algún tiempo con mi fisioterapeuta, pero los cambios fueron rápidos”.

MH: ¿Cómo se sintió a medida que avanzaba en los acontecimientos?

JD:”Lo único que realmente cambió fueron mis niveles de energía. Me sentí muy bien durante todo el proceso… [pero] obviamente fue agotador. El apoyo que recibí durante el fin de semana me dio la adrenalina necesaria para seguir adelante.”

“Nunca pensé: “No puedo hacer esto”. Creo que eso se debió a la cantidad de apoyo que recibí cuando estuve allí. Es una instalación increíble, y la comunidad de Hyrox me apoyaba, ya fueran los espectadores o los competidores. Eso me motivó”.

“En la primera, estaba eufórico. Me sentí así durante los tres primeros, y luego empezó a ser más pesado. El ánimo seguía siendo alto por la gente que había alrededor. No paraba de sonreír”.

MH: ¿Qué estación diría que le ha resultado más difícil?

JD: “Probablemente los burpees de salto ancho fueron bastante duros, pero probablemente diría que las estocadas fueron las más agotadoras”.

MH: ¿Qué ha aprendido sobre sí mismo?

JD: “Aprendí que puedes ir más allá de lo que crees que eres capaz de hacer. Eso es lo primero. Te dolerá el cuerpo, pero puedes hacerlo. Si le dices a tu cuerpo que estás haciendo algo. Y si tienes la voluntad suficiente, puedes conseguirlo”.

MH: ¿Qué le recomendaría a alguien que quisiera probar Hyrox?

JD: “Hyrox es probablemente una de las mejores pruebas que se pueden hacer. Probablemente sea una de las pruebas más accesibles porque los movimientos son bastante sencillos. Son de habilidad muy baja, así que puedes aprenderlos muy rápido. Lo recomiendo al cien por cien porque la comunidad es muy solidaria. Ese día todo el mundo quiere que ganes, que lo hagas lo mejor posible, y el ambiente es muy bueno. Tienen un DJ, es genial.”

“Lo que recomendaría a cualquiera que esté empezando es que se asegure de entrenar al menos ocho semanas antes. Creo que si te lo propones, serás capaz de hacerlo. Eres capaz de más de lo que crees”.

MH: ¿Qué sintió al cruzar la línea de meta al final?

JD: “Fue increíble. Fue irreal. Sobre todo cruzarla corriendo con mi pareja. Al final estaba todo el mundo apoyándome. Todos estaban allí para felicitarme, y fue increíble tener a todo el mundo allí. Porque sin la presencia de todos, no habría podido hacerlo. Así que poder compartirlo con ellos fue genial, porque todos estábamos allí para terminar”.

Kate is a fitness writer for Men’s Health UK where she contributes regular workouts, training tips and nutrition guides. She has a post graduate diploma in Sports Performance Nutrition and before joining Men’s Health she was a nutritionist, fitness writer and personal trainer with over 5k hours coaching on the gym floor. Kate has a keen interest in volunteering for animal shelters and when she isn’t lifting weights in her garden, she can be found walking her rescue dog.