¿Miras constantemente el móvil en presencia de tu pareja? Estas son las consecuencias psicológicas
Tan pequeño que cabe en la palma de la mano y, sin embargo, gran fuente de problemas, conflictos y discusiones. El móvil puede convertirse en un auténtico foco de malestar dentro de las relaciones de pareja. Concretamente cuando uno de los integrantes de esta parece dedicar más tiempo y atención a estos dispositivos que a la persona que tienen a su lado. Este fenómeno se conoce como phubbing, y, según un reciente estudio, su práctica conlleva toda una serie de consecuencias psicológicas para quien la padece.
Solas y angustiadas, así se sienten las personas que son sometidas al phubbing por parte de sus parejas, según una investigación realizada por la Universidad Alexandru Ioan Cuza, en Rumanía, y publicada en BMC Psychology. Los “phubbee”, como denominan las investigadoras a estos perfiles, experimentan sentimientos negativos, en los que perciben estar siendo ignorados e incluso llegan a pensar que carecen de importancia para su pareja. Una situación que, como es de imaginar, trae consigo cierto impacto psicológico.
¿Cuáles son las consecuencias del phubbing en la pareja?
Para poder desarrollar el estudio se tomó una muestra de 720 adultos, un 74% mujeres; con edades comprendidas entre los 18 y los 77 años, siendo el promedio alrededor de 24 años. De entre los participantes, el 44% se encontraban en una relación sentimental, mientras que el 36% permanecía en soltería y el otro 18% formaban parte de un matrimonio. Mediante las pruebas se pretendía evaluar la angustia psicológica que el phubbing ocasionaba, incluyendo una escala de depresión, ansiedad y estrés. Así como el nivel de satisfacción con la vida, el phubbing percibido, los sentimientos de soledad y el tiempo dedicado a redes sociales, principalmente.
El resultado del estudio fue que las personas que sufrían de una mayor exposición percibida al phubbing contaban con unos niveles de angustia y soledad superiores. De esto se derivan los sentimientos y las emociones negativas que trae como consecuencia dicha práctica para la persona “phubbee”. Aislamiento, frustración, angustia y desconexión social como los más notorios.
¿Qué hacer en un caso de phubbing en pareja?
Una de las mayores consecuencias del phubbing dentro de la pareja es que se empeora la calidad de la comunicación entre sus integrantes. Además del resto de consecuencias que supone para la parte afectada. Sin embargo, existen formas de evitarlo o, al menos, ponerle remedio.
¿Cómo evitar el phubbing en la pareja?
1
Hablarlo. El primer paso es el que puede parecer más evidente: abordar el tema. Es fundamental poder mantener una conversación desde el respeto y la comprensión acerca de esta problemática.
2
Establecer límites. Por ejemplo, evitar usarlo en la medida de lo posible si se trata de momentos especiales o en los que se está compartiendo tiempo de calidad.
3
Silenciar notificaciones.
4
Guardarlo o no tener la pantalla cerca, para evitar revisarlo a cada momento.
