La ESTRELLA de la NBA que BAJÓ 25 kilos a los 51 años: cómo es su DIETA y qué RUTINA de ejercicios hace – El Cronista
En esta noticia
Shaquille O’Neal, conocido comnmente como Shaq, es un exjugador de bsquet estadounidense que disput 19 temporadas en la NBA. Con 2,16 metros de altura, en el ltimo tiempo atraves una rigurosa transformacin fsica al bajar 25 kilos.
O’Neal tuvo una exitosa carrera post-NBA. Particip en pelculas y programas de televisin, escribi libros y lanz su propia lnea de ropa y calzado.
Sin embargo, el estilo de vida que llev a cabo tras su retiro en el 2011 hasta la llegada de la pandemia hizo que llegara a pesar 188 kilos.
Mejorar la memoria: 7 adivinanzas claves para ejercitar la mente
El ritual para potenciar tus deseos que debes realizar la noche de Luna Nueva, el 11 de enero
Ahora, el ex jugador se encuentra en la boca de todos por su gran transformacin fsica. Conoc qu es lo que hizo para lograr, a sus 51 aos, un gran cambio corporal y nutricional.
Alimentacin: cmo es la dieta de la estrella de la NBA Shaquille Oneal?
Para lograr un rotundo cambio fsico, Shaquille Oneal tuvo que dejar de lado sus malos hbitos alimenticios, como el consumo de ultraprocesados, hamburguesas y frituras y optar por otra rutina.
Si bien no sigue una dieta con un plan estructurado, el ex basquetbolista cont que su da comienza con una botella de agua y contina con un desayuno que incluye huevos y queso.
Posteriormente, almuerza ensalada con alguna protena y un batido de frutas por la tarde. Este es un ejemplo que comparti sobre el plan alimenticio que realiza:
- Desayuno: un vaso de agua junto con tortilla de huevos y queso. Se acompaa con una barra energtica, que puede ser con cereales o frutos secos.
- Almuerzo: ensalada de verduras con pescado o pollo.
- Merienda: ensalada de frutas.
- Cena: churrasco de pescado o pollo con alguna guarnicin.
Adems, tambin comparti una alternativa para aquellos que buscan o quieren consumir una dieta diferente:
- Desayuno: un vaso de agua con frutas.
- Almuerzo: salchichas de pavo con claras de huevo.
- Merienda: un batido de protenas con banana, mantequilla de man y arndanos.
- Cena: un filete de pescado o pollo con ensalada.
Si bien solo de manera ocasional se permite consumir algn alimento ultraprocesado, este nuevo estilo de vida permiti que el ex basquetbolista perdiera 25 kilos.
La dieta saludable que te ayudar a desinflamar los intestinos y lucir un vientre plano
Salud: cul es la rutina de entrenamiento de Shaquille Oneal?
Como toda dieta, es importante que, junto con una buena alimentacin, se pueda acompaar con ejercicios fsicos para que el cuerpo comience a hacer cambios progresivos.
La estrella de la NBA no sigue un plan de ejercicios estructurado, pero s trabaja cada grupo muscular. El exdeportista comparti cmo es su rutina de entrenamiento:
- Para la espalda: extensiones con polea alta para dorsales.
- Para los trceps: extensiones en polea y fondo de trceps.
- Para el tren inferior: extensin de cudriceps, press de piernas.
- Para el pecho: apertura de pecho en mquina, extensin con polea y press de pecho.
- Para los bceps: curl con mancuernas de pie, curl con barra W de pie y curl araa.
- Otros ejercicios complementarios: abdominales con rueda abdominal, ejercicios de boxeo, flexiones de brazos y hombros con bandas de resistencia.
Para finalizar con su rutina, el astro del bsquet utiliza botas de presoterapia, para generar masajes de compresin y circulacin linftica. Adems, acompaa con hidromasajes en su jacuzzi.
