Si quieres perder peso, evita estos errores – La Marina Plaza. Noticias. Diario de la Marina Alta. Actualidad

Por ADAM GAVILÁ, Entrenador Personal.

Con toda la sobreinformación a la que estamos expuestos, a veces se nos olvida lo más importante: ¡¡las bases!!

Tienes que dejar de complicarte más de lo necesario y empezar por lo sencillo, porque solo cuando domines esto podrás empezar a dominar el resto de variables.

Te comento a continuación algunos errores básicos que se suelen cometer y, aunque parecen una tontería, son realmente los que marcan la diferencia a la hora de conseguir (o no) los resultados que esperas.

1_Descansar poco o mal. Dormir menos horas de las necesarias (incluso aunque sea por poco) y no respetar los días realmente necesarios de reposo entre sesiones de entrenamiento nos merma los resultados más de lo que pensamos. Tendemos a creer que entrenar más siempre es mejor, pero a veces nos sobre excedemos y nos pasamos de rosca. Debes encontrar el equilibrio entre entreno-descanso que te permita recuperarte lo suficiente como para poder mejorar tus marcas en el siguiente entrenamiento.

2_Comer por comer.Adelgazar, engordar y mantenerse en el peso ideal no solo es cuestión de kcalorias. Sea cual sea tu objetivo, trata de hacerlo lo mejor posible y nutre a tu cuerpo como es debido. Tendemos a pensar únicamente en kcalorias, proteinas, grasas e hidratos, pero en realidad va mucho más allá. Nuestro cuerpo necesita también vitaminas, minerales y otros elementos imprescindibles para funcionar correctamente. Recuerda que la comida es tu gasolina y cuanta mayor sea su calidad, mejor será tu funcionamiento y/o rendimiento-

3_Mala técnica en los ejercicios. Una mala técnica impide que obtengas mejores resultados. Hacer los ejercicios mal hechos utilizando más peso del que realmente puedes manejar  o realizándolos más rápido de lo que se puede controlar solo te aumentará el ego, pero no te aportará mejores resultados.

4_Falta de intensidad en los entrenamientos.Si entrenas buscando no fatigarte, no estás entrenando para mejorar. Necesitas provocar a tu cuerpo para que se vea obligado a hacerse más fuerte, ágil o lo que quieras que mejore.

5_Entrenar por entrenar. Muchas personas entrenan por entrenar (por hacer algo de ejercicio… y, evidentemente, eso es mejor que no hacer nada, pero si realmente quieres mejorar o notar un cambio importante en ti, necesitas tener una planificación de cómo, cuándo y dónde vas a hacer cada cosa que hagas.

6_Estrés por las nubes.Quieras o no quieras, lo creas o no, tu mente domina tu cuerpo. Vivir continuamente estresad@ y nervios@ hará que tus niveles de cortisol aumenten y no consigas tus resultados igual de rápidos.

7_Fijarte en los demás. Ponemos el foco en el cuerpo de otras personas, soñando con ser como ell@s algún día pero no tenemos en cuenta que cada persona es un mundo y tiene una morfología distinta, un estilo de vida diferente y unos hábitos que quizá no sean ni parecidos. Puedes fijarte en su camino, pero no en sus resultados. Debes trabajar por ser tu mejor versión y no por ser la copia de otra persona.

8_Seguir la planificación de otra persona. Todos van a intentar ayudarte y te van a aconsejar, pero de nuevo debes recordar que cada persona es quien es y no todo vale para todos. Debes seguir una pautas, entrenamientos y directrices que se adapten a ti y tus necesidades y objetivos. Olvida de seguir las dietas o entrenamientos de tus familiares o amig@s y busca la mejor opción para ti.

¡Mucho ánimo y mucha fuerza!

ADAM GAVILÁ
Entrenador Personal. Dénia.
-Teléfono: 679.940.888
-Instagram: @adamgavila.trainer

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