¡Hola amantes del tenis! Sabemos que cada punto cuenta en la cancha, y la alimentación juega un papel crucial en tu rendimiento. Aquí te dejamos algunos consejos para alimentarte como un campeón y alcanzar tu máximo potencial en cada partido de la mano del dietista-nutricionista, Roberto Sánchez:
1. Energía de calidad: Antes de tu partido, asegúrate de obtener una carga adecuada de carbohidratos como pasta, arroz y batatas. Estos alimentos proporcionan energía sostenida para mantener tu rendimiento durante todo el juego.
2. Hidratación constante: Mantén tu cuerpo bien hidratado antes, durante y después del partido. El tenis es un deporte que requiere mucho esfuerzo físico, y la deshidratación puede afectar tu concentración y resistencia. ¡Agua, agua, agua!
3. Proteínas para la recuperación: Después de tu sesión en la cancha, prioriza las proteínas de suero de leche (whey), magras como pollo, pescado o legumbres. Estas ayudarán a reparar tus músculos y acelerarán tu recuperación para el próximo entrenamiento o partido.
4. Snacks inteligentes: Mantén a mano snacks como frutas o geles. Te proporcionarán un impulso rápido de energía.
5. Evita la comida pesada antes del juego: Trata de evitar comidas pesadas justo antes del partido. Opta por comidas ligeras para evitar molestias estomacales y mantener tu agilidad en la cancha.
6. Suplementación consciente: Consulta con un profesional de la salud, en este caso con un Dietista-Nutricionista para determinar si necesitas suplementos específicos. No todos los cuerpos son iguales, y las necesidades pueden variar.
