Joe Skipper sustituye la tirada larga por el doble entrenamiento – Planeta Triatlón
Del doble entrenamiento hablamos hace unas semanas, viendo en él un sustituto eficiente de las tiradas largas o de la gestión complicada del tiempo. En su último vídeo de Youtube, Joe Skipper habla de esta estrategia, que ha adaptado para reducir el número de tiradas largas a lo largo de la semana.
El TOP10 de la PTO en 2022 nos lleva, a lo largo del vídeo, a través de su reciente entrenamiento de umbral: “En lugar de hacer una carrera larga, que me quita mucho y no me aporta tanto, opté por un día de doble entrenamiento en umbral. Esto me permite hacer otra sesión de calidad durante la semana, obteniendo más de mis entrenamientos,” explica Joe.
Esta técnica, aunque poco convencional, se centra en realizar dos sesiones de umbral en un mismo día, lo que permite un volumen significativo de carrera con una recuperación más eficiente. “Puedo hacer otra sesión de calidad durante la semana”, añade.
“Estoy dispuesto a intentarlo, también porque lo hice la semana pasada y no me resulta tan agotador, sabes. Hago una sesión por la mañana, me aseguro de recuperarme, de comer, de dormir”, continúa, “Puedes elajarte y luego vuelves por la noche. Al día siguiente no me siento tan destrozado”.
¿Por qué se centra en este tipo de entrenamientos?
“No disfruto realmente las carreras largas, lo que puede sonar extraño considerando que hago IRONMAN“, argumenta. “Me gusta correr en IRONMAN, pero odio las carreras largas en entrenamiento. Las encuentro tremendamente aburridas y normalmente me siento fatal haciéndolas“.
Joe también reflexiona sobre la importancia de la innovación en su preparación: “Tienes que mirar qué ha funcionado en el pasado, qué no y qué puedes hacer diferente. Si hago lo mismo una y otra vez, obtendré los mismos resultados” razona. “Einstein dijo que la verdadera definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando resultados diferentes. Estoy cambiando las cosas y reportaré mi progreso“.
La estrategia detrás de este tipo de entrenamiento
El británico detalla su planificación, comenzando con dos vueltas en Eaton Park, alrededor de 3 km cada una, con un descanso de dos minutos y medio entre ellas. La intensidad es ligeramente inferior al umbral, seguida de cuatro vueltas de 1 km, aumentando la intensidad a umbral o incluso un poco más. “Me siento mejor que esta mañana… es controlarlo, no preocuparse por ir al ritmo de los demás“, comenta al terminar la segunda de las sesiones.
“En lugar de hacer una carrera larga… hago un día doble de umbral“, insiste. Su razonamiento se basa en que el volumen adicional de carrera en un día, sumado a dos sesiones de calidad, genera un mayor beneficio biomecánico y de eficiencia a sus ritmos.
El de Argon18 también aborda la cuestión del impacto biomecánico. “Un día doble de umbral va a hacerme más eficiente biomecánicamente“, afirma. Esta perspectiva innovadora es lo que le permite diferenciarse y buscar resultados distintos en su preparación para competiciones.
“Es un cambio de enfoque… veremos si funciona. Es divertido de todos modos“, concluye con optimismo
