¿Cuánto tiempo tiene que durar tu entrenamiento en el gimnasio para que veas resultados? – GQ Spain

El motivo es que un entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar la composición corporal, ayudando así a aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia y aumentar el metabolismo.

No existe una duración determinada ya que cada entrenamiento es muy personal y cada persona está acostumbrado a ciertas cosas. Sin embargo, sí que hay algunos factores básicos que afectan a la duración de dicho entrenamiento. Por normal general, una persona novata debería de estar mucho menos en el gimnasio que una persona avanzada, ya que tiene más experiencia y tiene su rutina más que hecha y sabe lo que tarda en su entrenamiento.

¿Cuánto tiempo puedo descansar entre serie y serie?

Muchos ejercicios de fuerza, especialmente el levantar pesas, requieren un esfuerzo extra para prepararse, descansar y recuperarse. Por ello, lo ideal para estos casos es hacer un descanso de unos 2-3 minutos aproximadamente entre serie y serie.

Como conclusión, es importante recordar que la calidad del entrenamiento es más importante que su duración. Un entrenamiento corto pero efectivo es mucho mejor que uno largo y poco efectivo. Además, hay que recordar que es imprescindible el tiempo de descanso y de recuperación entre cada entreno para evitar la fatiga muscular, para así poder evitar lesiones y optimizar los resultados del entrenamiento.

Los más expertos, pueden pasarse más tiempo en el gimnasio, ya que necesitan ejercitar más y mejor sus músculos una vez experimentado. Mientras que los principiantes, necesitan menos tiempo de rutina ya que necesitan más tiempo a largo plazo para adaptarse a los nuevos movimientos y así acostumbrar a su condición física a moverse.

Como consejo, lo mejor es no obsesionarse con este tipo de cosas, ya que no existe una duración exacta para cada entrenamiento y menos que le sirva a todo el mundo por igual, ya que todo dependerá de las circunstancias personales.

Aunque es importante tener en cuenta tres cosas:

• Realizar la cantidad de trabajo necesaria. Esto es importante porque hay personas en los gimnasios que piensan que entrenar dos horas y media, tendrá mayores resultados aumentando los factores de estrés y disminuyendo la recuperación por lo que a largo plazo, no va a ayudar.
• Descansar el tiempo que sea necesario entre serie y serie. Es algo bastante personal, cada uno necesita un tiempo determinado y aunque en muchas rutinas está pautado un tiempo en concreto, no todos los cuerpos necesitan el mismo tiempo.
• La concentración. Hay que tener en cuenta que hay que tener una buena concentración en la intensidad que le pongas a tus ejercicios. Y es importante, no alargarse en los entrenos, ya que eso implicaría una bajada de eficiencia, ya que alargar el tiempo y también la intensidad, disminuye mucho la eficiencia. En tal caso habría que realizar el ejercicio rápidamente si se quiere meter una intensidad importante.