qué es, cómo reconocerla y cómo ayudar a quienes transitan un duro momento

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que al menos 280 millones de personas en el mundo padecen depresión. El problema con este trastorno relacionado a la salud mental es que no todas las personas que la padecen lo saben, o saben cómo tratarla. Es por ello que la psicóloga sanjuanina Rocío Diamantino brinda una serie de pautas y sugerencias para, por un lado, identificar la depresión, y por el otro, ayudar a quienes estén atravesando el trastorno.

La profesional señala que la depresión se entiende como un trastorno del estado de ánimo. “La persona siente constantemente un sentimiento de tristeza, apatía, frustración, fatiga o dificultad para conciliar el sueño”, señala, como las principales características.

Además, disminuye la capacidad de disfrute y afecta directamente a la voluntad de la persona, manifestándose como falta de energía para realizar actividades que incluso en el pasado se hacían de manera cotidiana. La principal diferencia con otros trastornos de la salud mental es que estos signos se dan por un periodo de tiempo significativo sin causa atribuible.

“Si bien algunas situaciones puntuales pueden generar estas emociones y sentimientos como por ejemplo el proceso de duelo por un fallecimiento, en ese caso hay una causa atribuible y se entiende que trabajando en terapia o encontrando las herramientas para salir adelante, ese proceso culmina. En cambio, la depresión propiamente dicha es una patología psicosocial crónica, donde la persona no puede continuar con sus actividades cotidianas, ya que su voluntad e iniciativa se ha visto empobrecida. Por ende, todos los aspectos de la vida de esa persona con este diagnóstico disminuyen, como su actividad vincular, laboral y personal”, acota Diamantino.

Un detalle no menor es que presentar los signos anteriormente mencionados no implica que la persona tenga depresión. El diagnóstico debe ser establecido por un profesional de la salud, quien para poder llegar a ello debe hacer una evaluación. Pero si es importante tener en cuenta hacer la consulta con un profesional de la salud mental si la persona presenta estos signos y se profundizan con el paso del tiempo.

¿Qué causas provocan la depresión?

La profesional asegura que el trastorno es multicausal. Eso quiere decir que existe una combinación de factores para establecer el diagnostico. La evaluación de cada caso se debe hacer en torno al estilo de vida y situación presente de la persona, factores hereditarios/genéticos, factores biológicos, psicológicos, el historial y, sobre todo, establecer el tiempo en el que la sintomatología lleva presente.

“Continúa siendo estudiada a nivel científico para seguir encontrando posibles causales, es decir, motivos que desencadenan en esa patología y tratamientos posibles tanto médico como psicológicos. Es importante resaltar que los procesos químicos neuronales también tienen gran implicancia en esta enfermedad”, agregó Diamantino.

¿Cómo se manifiesta la depresión en las personas que la padecen?

Quienes tienen depresión sienten limitaciones en la voluntad, pero también afecta sus pensamientos y el sentir, siendo más de índole negativo.

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“La persona con este tipo de diagnóstico no puede llevar adelante una vida funcional y muchas veces su entorno piensa que no quiere. Es una patología que muchas veces socialmente tiende a disminuirse y al entorno social le cuesta entender por el proceso que está pasando la persona con depresión”, comenta la psicóloga.

¿Cómo tratar la depresión?

“Al tratarse de una patología crónica, podríamos decir que el tratamiento buscará generar herramientas o recursos personales y/o emocionales para sobrellevar los síntomas, sobre todo, teniendo en cuenta que por momentos podrían disminuir y aumentar estos episodios en función de la situación que viva la persona. Por ello, siempre la mejor sugerencia, es realizar el tratamiento psicológico y psiquiátrico de ser necesario. También apuntar a generar cambios paulatinos en el estilo de vida, alimentación, vínculos, generar actividades nuevas serían algunas de los aspectos importantes a potenciar. Siempre teniendo como prioridad los tratamientos tanto médicos como psicológicos que se hayan recetado, como eje primordial para generar estabilidad y cambios”, remarca Diamantino.

Realizar un tratamiento adecuado, con seguimiento de profesionales, permitirá disminuir la sintomatología y encontrar la manera de sobrellevar los episodios sorpresivos, además de evitar que desencadenen en fatalidades o problemas más complejos de salud.

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¿Cómo ayudar a la persona que tiene depresión?

Es fundamental tener en claro que para ayudar a un ser querido que haya sido diagnosticado con depresión, lo primero es entender de qué se trata el trastorno y no subestimarlo o minimizarlo. Además, comprender que cada persona tiene sus tiempos y procesos.

Ayudar a que una persona con depresión salga adelante es factible estando presente, mostrándose disponible y accesible, generando contención de escucha, naturalizar las emociones sin juzgar, sugiriendo nuevas actividades de manera gradual, demostrar interés y apoyar en los tratamientos, tantos médicos como psicológicos.

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¿Cómo evitar la depresión?

Al ser multicausal, no hay una fórmula indicada para evitar el desarrollo del trastorno, pero sí hay hábitos y prácticas que puede tener en cuenta la persona para evitar caer en un cuadro depresivo.

Entre ellas, sostener una alimentación a base de alimentos de origen saludable; dormir las horas necesarias y recomendadas por especialistas; tomar decisiones que potencien tanto el presente como el futuro; trabajar en la autoestima, en registrarse y conocerse.

También ayuda mantener un equilibrio en el estilo de vida, en cuanto a la sociabilización con la familia y amigos; respetar los horarios de trabajo o estudio sin excederse; realizar actividades deportivas o artísticas que generen nuevos espacios de aprendizaje, de distracción y de vinculación

La comunicación es fundamental también. No temer en decir lo que se siente y encontrar espacios de dialogo con personas de confianza.

“No hay que dudar en aceptar ayuda de un profesional de salud mental en caso de registrar que sea necesario. Entender que asistir a terapia no debe ser un punto extremo, sino todo lo contrario, el espacio de terapia resulta importante para explorarnos y generar mayor consciencia de lo que somos y queremos”, finaliza Rocío Diamantino.