Miley Cyrus nos inspira: de autorregalarnos flores a ponernos en forma con Ashtanga Yoga, Pilates, HIIT, bailar, ‘running’… – El Mundo

Qu gusto empezar a ver msculos en alfombras rojas y sobre el escenario en lugar de una delgadez extrema nada saludable. Qu gusto tambin ver a tantas celebridades compartiendo sus entrenamientos a travs de las redes sociales, aunque su tcnica no sea la mejor. Las estrellas no tienen porqu ser ejemplo para nadie pero es obvio que influyen en legiones de jvenes fans. Que ellos puedan contemplar a un simple clic en su smartphone todo el esfuerzo fsico que hay detrs una actuacin o cmo mantienen hbitos saludables en el da a da parece mucho ms positivo que otras imgenes a las que estbamos acostumbrados antao de fiesta en fiesta y litrona en mano.

Miley Cyrus es una de las mujeres que ms inspira a lo largo y ancho del globo en la actualidad, especialmente desde que consigui tomar las riendas de su carrera y hacer lo que realmente quiere. Tras ganar dos premios Grammy este domingo por la noche en Los ngeles enfundada en un espectacular modelo dorado de Margiela a modo de cota de malla de imperdibles entrelazados y peinada a lo Dolly Parton dijo que “slo pretenda ser la artista de la que sus dolos estuvieran orgullosas: Tina, Whitney, Patty, Cline…”. No contenta con hacer gala de su sororidad, reconociendo y nombrando a otras compaeras y desterrando ese sambenito de rivalidad, expres sobre el escenario: “Espero que nada cambie porque mi vida ayer era hermosa”. Y tambin se dedic el premio a s misma saltando en plena cancin.

S, puede que todo el mundo se haya quedado con la ancdota de que “olvid su ropa interior”, como asegur al recogerlo, pero que no se escape lo interesante del atuendo que aument las bsquedas un 3.200% (de hecho, fue el vestido que caus furor despus de los Grammy, segn Google Trends). Dejaba entrever sus trabajados msculos y su actitud: el amor por su cuerpo y el autocuidado de la activa artista.

“Cada vez ms mujeres son conscientes de que esto va ms all de una talla o un peso determinado. Se trata de disfrutar del cuerpo y crear un espacio de amor propio, de respetarnos y expresarnos con seguridad y confianza en una misma, como nos muestra Miley Cyrus”, opina Ana Arrechea, fundadora de The Peach Mode, experta en ejercicios de glteo y entrenadora personal de celebridades como la presentadora Lidia Torrent y la modelo Gala Gonzlez.

Arrechea alaba que perfiles tan conocidos como los que entrena compartan sus rutinas. “Hacer ejercicio es bonito y no tiene que seguir vindose como un sacrificio o castigo, sino un momento de conexin con una misma, que te puede hacer sentir que puedes con todo, te da vitalidad, poder… Y muchas influencers y estrellas inculcan a travs de una pantalla que la actividad fsica nos puede hacer ms felices y capaces de conseguir lo que nos propongamos”.

AS ENTRENA MILEY CYRUS

Brazos tonificados, abdominales y piernas marcadas pueden parecernos pura esttica sobre el escenario, pero esconden entrenamientos de fuerza para conseguir una musculatura atltica que le permite subir la maleta al compartimento de un avin sin que nadie venga a ayudarle y adems colaborar en el hecho de resistir mejor el envejecimiento y los menesteres de la menopausia.

A la cantante de Flowers la hemos visto haciendo las ms variadas actividades fsicas. Le resulta genial salir de su zona de confort en todo, incluida su rutina de ejercicios y, a juzgar por su cuenta de Instagram, el fitness y mantenerse activa son una parte importante de su vida. Desde HIIT (intervalos de alta intensidad) muy potentes, TRX, Ashtanga Yoga, Pilates, corriendo en la cinta, bailando…

All por 2016, Miley le dio a Jimmy Fallon una leccin de Ashtanga durante su entrevista en The Tonight Show. Cont que haba estado practicando durante varios aos y le explic que dominar las posturas de Ashtanga “requera mucho entrenamiento”. Regularmente, comparte fotos realizando asanas avanzadas (poses de yoga).

Ese entrenamiento de flexibilidad resulta til, ya que otra de las formas favoritas de ejercitarse es Pilates, conocido por su capacidad para fortalecer y esculpir los abdominales. Y cuando se prepara para una actuacin, aumenta su resistencia cardiovascular pasando un rato agradable en la cinta.

“Si algo podemos decir del sistema de entrenamiento ms apropiado para una artista como Miley Cyrus es que debe estar muy compensado. Las demandas estticas son slo la punta del iceberg, ya que debe prepararse para conseguir una capacidad cardiovascular que le permita ejecutar sus coreografas mientras canta”, explica Mario Muoz, Mster en entrenamiento personal y especialista de Fit Generation.

La combinacin ms probable es la de entrenamientos de alta intensidad tipo HIIT sumados a ejercicios accesorios que refuercen cualidades como la agilidad, flexibilidad, coordinacin y propiocepcin corporal en general, cuenta el especialista. “Por supuesto, y que a nadie le sorprenda, no faltar en sus rutinas semanales de dos a tres sesiones especficas de fuerza con un enfoque fullbody“.

NO EMULES A UNA ESTRELLA

Por supuesto, el entrenamiento no lo es todo y la alimentacin juega un papel fundamental en los cuerpos de las famosas. “Este tipo de artistas para llegar a un evento concreto con esa definicin es muy habitual que aadan tambin una restriccin calrica severa, algo que abandonan para volver a la normalidad una vez pasado el acontecimiento”, indica Muoz.

Es por eso que, an sirvindonos de inspiracin para empezar a movernos, jams podemos tratar de emular a una persona conocida o tratar de imitar sus rutinas. “Nunca debemos compararnos con una persona pblica de la talla de Miley Cyrus. Con toda probabilidad sigue una estricta rutina de entrenamiento y nutricin con un entrenador y nutricionista personal”, alerta Gonzalo Martnez Salmern, Fitness Manager de RETO48.

Su entrenamiento seguramente pase por hacer la mejor combinacin que existe para lograr resultados, comparte el profesional. “Combina ejercicios de fuerza con aerbicos, disciplinas como el Pilates, el yoga y es muy probable que trabaje tambin el baile como parte de su preparacin como artista. Si a esto le aadimos un plan nutricional perfectamente ajustado a sus necesidades, el resultado puede ser el que vemos en ella”.

El estilo de vida de Miley es todo menos sedentario. A ello seguro que suma la aparatologa ms puntera en medicina esttica. “Recuerda que cada persona es diferente y no le funciona lo mismo para lograr resultados, por eso es importante que cada entreno o dieta sea personalizada si queremos buenos resultados”, aconseja Martnez Salmern. Se puede conseguir? “Sin duda, pero es muy importante tener claro que requiere de una gran disciplina, mucho entrenamiento y una alimentacin muy, muy cuidada”.