MEJOR tu SALUD MENTAL: 8 CONSEJOS para encontrar al PSICLOGO IDEAL para tu terapia
La salud mental es el bienestar emocional, psquico y social de una persona y puede afectar la calidad de vida si no se trata con un profesional.
El estrs, la ansiedad, la depresin y otros trastornos pueden traer grandes problemas de salud, pero con la ayuda de un experto, como psiclogos, psiquiatras o terapeutas, se pueden adoptar tratamientos efectivos.
Buscar ayuda adecuada es esencial, porque cada especialidad tiene enfoques y tcnicas diferentes. La eleccin del especialista depender de la naturaleza del problema y tambin de las preferencias de cada persona.
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Es por ello que el sitio de salud Healthline comparti 8 consejos para que puedas encontrar al especialista adecuado si ests buscando cuidar tu salud mental.
Encontr al psiclogo ideal con estos 8 consejos del sitio de salud Healthline
Una vez que ya se tiene en claro a qu tipo de especialista se va a recurrir, es importante tener en cuenta los siguientes 8 consejos:
- Pens en tus objetivos con antelacin: si la decisin es buscar ayuda de un profesional, es recomendable tener claros los objetivos que se desean alcanzar y las reas en las que se necesita ayuda. Es importante poder trabajar en conjunto con el especialista hacia metas comunes. Adems, identificar qu tipo de terapia se necesita va a llevar a mejores resultados.
- Consult tu seguro y finanzas: es necesario evaluar tus finanzas y entender qu presupuesto pods manejar antes de iniciar la terapia, ya que pueden ser costosa. Pods chequear si tu obra social/prepaga o coseguro mdico cubre servicios de salud mental y si hay restricciones en la cantidad de sesiones permitidas por ao.
En caso de elegir un especialista de forma particular, tendrs que considerar los posibles costos adicionales o, si hay un reembolso por parte del seguro mdico. Tambin hay servicios gratuitos en hospitales y salitas para poder acceder a este tipo de terapias.
- Explor los recursos locales: si pertenecs a una comunidad especfica, es posible que haya recursos disponibles, como estudiantes con acceso a una orientacin universitaria, programas de bienestar o asistencia en el trabajo, terapia grupal o individual a travs de organizaciones locales, o tratamientos basados en la fe en lugares de culto.
Estos recursos pueden ser gratuitos o a un costo reducido, y pueden ofrecerse en persona o de forma virtual.
- Utiliz una base de datos en lnea confiable: existen varias organizaciones de salud mental que ofrecen bases de datos actualizadas de terapeutas autorizados. Si ests cansado de buscar un especialista local, buscar en lnea puede ser muy til.
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- Comunicate con organizaciones que aborden el rea que te preocupa: si ests buscando un especialista para una condicin especfica, pods encontrar profesionales locales a travs de asociaciones, redes o lneas de ayuda nacionales.
Adems, muchas organizaciones laborales y sindicatos tienen recursos para encontrar especialistas que puedan ayudar con necesidades de salud mental.
- Hac preguntas sobre las cosas que te importan: ir a terapia sin preguntas fijas puede ser beneficioso, ya que permite identificar reas de trabajo. Es importante hacerle preguntas al especialista para evaluar si es una buena opcin.
La Asociacin Estadounidense de Ansiedad y Depresin (ADAA) recomienda hacer preguntas adicionales sobre medicamentos, acceso a telesalud, tiempo para sentir mejoras y qu hacer si el plan de tratamiento no funciona.
- Prest mucha atencin a tus propias respuestas: es importante priorizar tus propios sentimientos de confianza y comodidad con el especialista que hayas elegido. Si la terapia a veces resulta incmoda por la naturaleza de los temas, est dentro de lo esperado. Sin embargo, si sents incomodidad por otras razones, est bien buscar a otro profesional sin necesidad de una justificacin especfica.
Observ si tu terapeuta te interrumpe, respeta tu tiempo, escucha tus preocupaciones y, si te hace sentir visto y respetado durante las sesiones.
