Cambio de hora USA 2024 | 7 síntomas de nuestra salud con el Daylight saving time – MUNDO DEPORTIVO
En cuestión de horas, más de 300 millones de personas en Estados Unidos adelantarán sus relojes una hora para aplicar el horario de verano 2024, un cambio que significará alteraciones en los patrones de sueño.
De acuerdo con la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) los cambios de horario tienen consecuencias negativas a largo plazo para nuestro cuerpo y mente; asimismo, una encuesta realizada por la misma academia reportó que el 63% de los estadounidenses preferirían eliminar el horario de verano; mientras que un 55% ha experimentado mayor cansancio después del cambio.
Daylight saving time: ¿Cuáles son problemas en la salud que pueda causar el cambio de horario?
Adelantar el reloj una hora significa una hora menos de sueño y ese cansancio puede ser bastante perturbador y tener consecuencias terribles para la salud.
Si tienes aparatos electrónicos no tendrás que hacer mucho, sólo esperar.
Un estudio sueco arrojó que el riesgo de sufrir un ataque cardíaco aumenta en los primers tres días después de el cambio de horario.
La evidencia científica apunta a un aumento agudo de las consecuencias adversas para la salud derivadas del cambio de hora, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares“, dice el experto en sueño Adam Spira.
Otro de los problemas que causa el cambio de horario está relacionado con enfermedades mentales incluido el trastorno bipolar y el trastorno afectivo estacional (TAE), también conocido como depresión invernal.
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Un estudio danés encontró un aumento del 11% en casos de depresión después del cambio de horario; los casos desaparecieron después de 10 semanas.
Adam Spira explica que adelantar los relojes antes de dormir altera el reloj biológicos y esa desalineación puede reducir la cantidad y calidad del sueño: “Las consecuencias de la falta de sueño incluyen una disminución de la salud cardiovascular, un aumento de la diabetes y la obesidad, una peor salud mental, un menor rendimiento cognitivo y un aumento del riesgo de accidentes automovilísticos”.
Un estudio publicado en 2015 por el Journal of Clinical Sleep Medicine explica que los adolescentes que duermen menos suelen tener problemas de conducta, aprendizaje y atenciones, así como mayor probabilidad de sufrir presión arterial, obesidad, diabetes y problemas de salud mental.
Daylight saving time: ¿Qué problemas de salud puede provocar el cambio de horario?
- Accidentes cerebrovasculares
- Ataques cardíacos
- Trastorno bipolar
- Depresión invernal
- Diabetes
- Obesidad
- Accidentes automovilísticos
Daylight saving time:: ¿Cómo gestionar el cambio de horario?
Preocupada por los riesgos para la salud que genera el cambio de horario, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ofrece una lista de sugerencias para ayudar a las personas a preparase para tener una mejor calidad de sueño.
- Ajuste gradualmente sus horas de sueño y vigilia. Cambie su hora de acostarse entre 15 y 20 minutos antes cada noche durante algunas noches antes del cambio de hora.
- Adelanta tus relojes una hora el sábado 7 de marzo por la noche y vete a la cama a tu hora habitual.
- Salga a disfrutar del sol del domingo por la mañana temprano. La exposición a la luz solar ayudará a regular tu rutina matutina.
- Duerma lo suficiente el domingo por la noche para asegurarse de estar descansado y listo para la semana.
Cabe recordar que el horario de verano en Estados unidos comenzará el próximo 10 de marzo a partir de las 2:00 am; recuerda que gran parte de los dispositivos electrónicos modernos lo hacen de manera automática, y estará vigente hasta la primera semana de noviembre.
