Shots de vinagre de manzana, tendencia entre celebridades; ¿ayudan a adelgazar?
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En los últimos tiempos, los shots de vinagre de manzana han ganado popularidad entre celebridades y entusiastas del bienestar como una supuesta solución para perder peso.
Pero ¿realmente ofrecen beneficios significativos en la pérdida de peso o es simplemente otra moda pasajera? En esta nota, exploraremos qué dicen los expertos sobre esta tendencia y si es respaldada por la ciencia.
En algunos lugares, al vinagre de manzana se le conoce como sidra. Foto: Freepik
Los shots de vinagre de manzana, una pequeña dosis de vinagre diluido en agua, han sido promocionados por numerosas celebridades como un suplemento milagroso para perder peso y mejorar la salud en general.
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Se ha afirmado que el consumo regular de estos shots puede aumentar el metabolismo, suprimir el apetito y mejorar la digestión, entre otros beneficios.
Sin embargo, la evidencia cientÃfica detrás de estas afirmaciones es limitada y controvertida. Si bien algunos estudios sugieren que el vinagre de manzana puede tener ciertos efectos beneficiosos para la salud, como la reducción del azúcar en sangre y la mejora de la sensibilidad a la insulina, la mayorÃa de estos estudios se han realizado en animales o en un número reducido de participantes humanos, lo que limita su aplicabilidad general.
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¿Recomendamos o no la bebida viral de vinagre de manzana en ayunas?
De acuerdo con el articulo realizado por la Academia Española de Nutrición y Dietética, no hay evidencia sólida que respalde la idea de que los shots de vinagre de manzana sean una solución efectiva por sà solos.
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Si bien algunos estudios sugieren que el vinagre de manzana puede ayudar a sentirse más lleno y consumir menos calorÃas durante el dÃa, estos efectos son modestos y pueden variar entre individuos.
“No hay evidencias cientÃficas suficientes para afirmar que su consumo sirva para perder peso a largo plazo y de forma estable”, señala la nutricionista Cristina Burgos
Si decides probar los shots de vinagre de manzana, es importante hacerlo de manera segura y responsable. Se recomienda diluir el vinagre en agua antes de consumirlo, ya que tomarlo directamente puede dañar el esmalte dental y causar irritación en el esófago debido a su acidez.
Además, es importante recordar que los shots de vinagre de manzana no deben considerarse una solución rápida o única para perder peso, sino más bien como parte de un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Si bien el vinagre de manzana pueden tener ciertos beneficios para la salud, su eficacia como herramienta para perder peso es cuestionable y puede variar según el individuo.
Antes de embarcarte en esta tendencia, es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada y evitar posibles efectos secundarios no deseados.
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aov/aosr