Tu autoestima sexual y cómo puedes mejorarla

“La autoconciencia sexual requiere que pasemos de una experiencia de afuera hacia adentro de nuestra sexualidad a una experiencia de adentro hacia afuera, silenciando el ruido para que podamos cultivar una comprensión profunda, cercana y matizada de nuestro yo erótico. Cada uno de nosotros merece sentirse como en casa en nuestra piel, capaz de expresar nuestros deseos y necesidades en el dormitorio. Cada uno de nosotros merece una experiencia de confianza erótica que sea auténtica más que performativa. Por eso el viaje hacia la confianza erótica debe estar impulsado por una feroz autocompasión”, dice el sitio.

Y esto está formado por 3 claves: la amabilidad hacia uno mismo, el mindfulness y la humanidad en común, que significa entender que no estamos solos y que no somos los únicos que podemos tener dudas o sentir inseguridades, y que todo eso es normal.

Cuida cómo te hablas

Lo que pasa con la autoestima sexual es que tú mismo la podrías estar destruyendo con una narrativa negativa y una autocrítica muy extrema. Los expertos dicen que es importante cambiar la narrativa, para que te enfoques en lo bueno, lo que te gusta y en tus fortalezas. Con esto puedes reconocer mejor todo lo que tienes para ofrecer y puedes motivarte a ti mismo.

Además, cuando tu enfoque es más positivo, entonces todo es menos estresante y puedes disfrutar más.

Mejora tu comunicación

De acuerdo con Choosing Therapy, la comunicación también puede ayudarte a mejorar y a disfrutar más de las experiencias y encuentros sexuales, ya que esto te ayuda a conocerte mejor y a conocer al otro, a entender qué les gusta, qué necesitan y cómo pedir lo que quieren.

El sitio dice que, las parejas que tienen una buena comunicación sobre el sexo son las que tienen mejor sexo.

Experimenta

Esto no quiere decir que tengas que probar todas las posiciones que existen, BDSM o las prácticas más extremas que llegues a conocer, más bien se trata de estar abierto a las posibilidades y a probar cosas nuevas. Al hacer esto, puedes entender mejor qué es lo que te gusta y qué se siente bien, además de que también te enseña a escuchar a tu pareja y a buscar diferentes formas de hacerla sentir bien. Además de que no hay que olvidar que la práctica hace al maestro.

Cuida tu cuerpo

Estar enfermo no es muy sexy, así que es importante que cuides tu salud física y mental, que te mantengas activo y que no dejes de hacer ejercicio, y no porque necesites bajar algunos kilos, sino porque se ha comprobado que el ejercicio te puede ayudar a ser más seguro de ti mismo, a sentirte bien y a apreciar más a tu cuerpo y todo lo que hace por ti.

Cuando te sientes bien física y mentalmente, entonces puedes disfrutar más y tener un mejor desempeño.

La Clínica Mayo también recomienda:

• Sé amable y compasivo contigo mismo y ama tu forma de ser.
• Familiarízate con lo que te hace sentir placer durante el sexo.
• Que la positividad corporal sea la regla (sin disculpas, sin vergüenza).
• Aprecia tu sexualidad.
• Busca estar con personas que tengan un efecto positivo en usted.
• Practica decir no.
• Aprende a desarrollar rutinas y hábitos que le pongan de buen humor.