La dieta y los ejercicios de la reina Letizia para lucir un vientre y unos brazos tonificados – Faro de Vigo
La reina Letizia parece haber firmado el pacto de la eterna juventud. A sus 49 años, la monarca luce una piel tersa y un cuerpo tonificado y cuidado y, aunque no es un secreto que es una amante del yoga, hemos descubierto que esconde otro truco que le ayuda a mantenerse joven y en forma.
En las últimas semanas la reina Letizia ha estado en la boca de todos después de dejar al descubierto sus tonificados brazos y su abdomen de infarto. La monarca ha dado muestras de lo mucho que se cuida y trabaja en su cuerpo. Su secreto se basa en un estilo de vida saludable, dieta equilibrada y mucho deporte.
La dieta Perricone
La dieta Perricone es parte de un programa anti-edad diseñado por el doctor Nicholas Perricone. Un dermatólogo norteamericano que rechaza de plano la idea de que las arrugas y una piel apagada sean la única consecuencia del paso del tiempo.
La clave de esta dieta son los alimentos con poder antiinflamatorio y bastan 28 días para ver los resultados. Más allá de experimentar la bajada de peso deseada, entorno a 7-9 kg en un mes, lo que se pretende también con esta dieta es acostumbrar al organismo a consumir alimentos sanos y beneficiosos para el organismo.
Los alimentos se distribuyen en cinco comidas diarias. Así, se consigue acelerar el metabolismo y sentirnos más saciados. Lejos de restringir alimentos esenciales para el organismo, este plan de alimentación contiene alimentos de diez grupos distintos:
- Omega 3: especialmente, salmón y atún
- Frutas ricas en fibra: piña, peras, manzanas, frutos rojos, cerezas…
- Grasas buenas: especialmente, el aguacate
- Chiles y pimientos que producen saciedad
- Verduras como brócoli, espárragos, setas, acelgas, tomates
- Legumbres: sobre todo, las lentejas
- Probióticos, yogures y lácteos fermentados
- Semillas de lino y frutos secos
- Cereales enteros, en concreto, avena
- Especias: cúrcuma, nuez moscada, jengibre, albahaca
La clave de este estilo de alimentación es ingerir las proteínas en primer lugar, después la fibra y, por último, los hidratos de carbono.
Rutina de entrenamiento
Se dice que Letizia se ejercita todos los días en el gimnasio de La Zarzuela con un entrenador personal. Además de Pilates, la Reina realiza rutinas de fuerza con su propio peso, bandas elásticas, pesas y trx.
El yoga es otra de sus disciplinas favoritas y que, al parece, practica con mucha frecuencia junto a la zumba.
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