El entrenamiento físico de Zac Efron para transformar su cuerpo para ‘The Iron Claw’ – El Universo
En opinión de Zac Efron, la ex estrella de la lucha libre norteamericana Kevin Von Erich siempre buscó la perfección, en su fÃsico y sobre el ring. Por eso quiso hacerle justicia al interpretarlo para la cinta The Iron Claw, que se mantiene aún en la cartelera de cines ecuatorianos.
Además de la profunda interpretación del personaje que consiguió entregar gracias a la dirección de Sean Durkin, el entrenamiento de Efron fue exigente.
âFue una de las cosas más desafiantes que he hecho en mi vida fÃsicamenteâ, contó el actor de 36 años. âComencé uno de los entrenamientos más rigurosos y programas de dieta que he seguido en toda mi vida. Fue muy rudo. Pero, en última instancia, ese régimen fue una gran revelación para mà sobre quién era Kevin: solo la dedicación que estaba dispuesto a poner en su fisicalidad, en la lucha libre y en su cuerpo, la forma en que que luchó por la perfecciónâ.
Según revelan las notas de producción de la cinta, la demanda fÃsica para Efron y el resto del elenco estaba presente fuera y dentro del set.
âLo que fue una locura es que tratábamos de ir al gimnasio todos los dÃas, y estábamos en el gimnasio la mayorÃa de los dÃas, pero luego, en el set, Zac tenÃa una tienda de campaña con equipo, y Harris (Dickinson) y yo tenÃamos el equipo junto a los remolquesâ, recuerda el actor Jeremy Allen-White, quien interpretó a Kerry Von Erich. âAsà que era como si pasáramos de hacer ejercicio a hacer ejercicio, a actuar y a hacer ejercicio. Hubo mucha consistenciaâ.
âHacÃamos mucho ejercicio antes de esas escenas de lucha libreâ, agrega. âCorres, intentas aumentar tu ritmo cardÃaco, haces flexiones, bandas de resistencia, pull-ups, levantas pesas. Todo ese tipo de cosas realmente ayudan. La música ayudaâ.
Sin embargo, la producción jamás puso una presión sobre ellos y el tipo de cuerpo que debÃan tener.
Durkin, sin embargo, no tenÃa expectativas estrictas sobre el fÃsico de los actores. âCada uno hacÃa sus propios regÃmenes y yo estaba en contacto con cada uno de ellos o con sus entrenadoresâ, reveló el cineasta. âSimplemente dije desde el principio, mira, nadie necesita ser algo en especÃfico para esta pelÃcula. Todo el tema central de la cinta es no es empujar a la gente más allá de sus posibilidadesâ.
Para aumentar su masa múscular al nivel de un luchador, Efron elevó su consumo de calorÃas y lo combinó con un entrenamiento intensivo con pesas, el cual también incrementó su nivel de fuerza. Un proceso conocido como bulking, según explicó Farren Morgan, fundador del método de entrenamiento The Tactical Athlete para la revista GQ.
En términos simples, aumentar las calorÃas ayuda a proporcionar energÃa para levantar más peso, creando músculos más grandes que usan ese combustible para repararse y crecer.
¿Cuánto necesita comer y entrenar cada persona para conseguirlo? Dependerá de sus caracterÃsticas fÃsicas y objetivos personales.
El entrenador, sin embargo, recomienda evitar el âsucio bulkingâ. Es decir, comer cualquier cosa para obtener las calorÃas necesarias y afima que es mucho mejor comer de forma âlimpiaâ y controlar los niveles de nutrientes. sales, grasas y limitar cosas como el azúcar.