Un culturista prueba el entrenamiento del legendario Lou Ferrigno para pecho y espalda y este es el increíble resultado – Men’s Health
Como una de las mitades del dúo de hermanos culturistas de YouTube, los Buff Dudes, Brandon White ha probado todo tipo de ejercicios de musculación y fortalecimiento de la “vieja escuela”, inspirados en los culturistas, forzudos y boxeadores del siglo XX. En uno de sus vídeos se enfrenta a una de sus sesiones más desafiantes, cuando se propone recrear la rutina de pecho y espalda del histórico culturista, ganador de Mr. Universo y mismísimo Increíble Hulk, Lou Ferrigno.
Como muchos de nosotros, White conoció por primera vez a Lou Ferrigno cuando lo vio en el famoso documental de culturismo Pumping Iron, y se inspira especialmente en cómo este “gigante gentil” fue capaz de construir tanto músculo con su asombrosa estatura de 1,90 metros.
“Siempre me ha costado un poco ganar tamaño, así que voy a ver si esto es lo que realmente se necesita para aumentar la masa muscular en los cuerpos grandes“, afirma.
Cada ejercicio del entrenamiento se realiza en 5 series de 6 a 8 repeticiones, empezando por el press de pecho con mancuernas. White se da cuenta inmediatamente de que el alto volumen de este entrenamiento le va a pasar factura y debe resistirse a la tentación de ir demasiado fuerte y rápido en las primeras series.
Lo siguiente es el press inclinado con barra. “Ferrigno tomaba un agarre un poco más estrecho al presionar, por lo que decía que apenas agarraba justo por fuera del hombro; mucho más estrecho de lo que normalmente verías hacer a muchos, especialmente en los años 70 y 80″, explica.
Arnold dice que cuanto más ancho lo hagas, más ancho será tu pecho. Lou dice algo diferente, con lo que estoy un poco más de acuerdo, porque él también era un poco más alto; cuando agarraba más estrecho, sentía más estiramiento en el pecho porque bajaba más y presionaba desde ahí“.
A continuación, le da duro al pecho y la espalda con jalones. White lo describe como un ejercicio “excelente”. Todos los de la vieja escuela lo hacían”, dice. Hoy en día ha recuperado mucha popularidad entre los levantadores y culturistas más jóvenes, lo que es estupendo”.
White continúa con una agotadora ronda de remos en máquina apoyados en el pecho, flys en máquina, dips con peso corporal en paralelas, peso muerto, remos inlcinados y termina con dos tipos diferentes de dominadas, cambiando de un agarre ancho con la palma mirando hacia arriba durante cinco series a un agarre estrecho hacia abajo para las últimas cinco series del entrenamiento.
Puedes ver a alguien en el escenario ganando un premio… una vez que te adentras en lo que costó llegar hasta allí, te das cuenta muy rápido de que el entrenamiento, el sufrimiento, el dolor, es realmente duro”, dice.
Philip Ellis is News Editor at Men’s Health, covering fitness, pop culture, sex and relationships, and LGBTQ+ issues. His work has appeared in GQ, Teen Vogue, Man Repeller and MTV, and he is the author of Love & Other Scams.
