Rutina de entrenamiento Strong Nation para quemar calorías como nunca en solo 10 minutos – Women’s Health

De nuevo volvemos con otra intensa sesión de entrenamiento. En esta ocasión nuestra ‘Entrenadora del mes‘ Diana Serena nos ha explicado la importancia que tiene para ella hacer hincapié en trabajar toda la parte cardiovascular -que a menudo dejamos olvidada- con el objetivo de aumentar el gasto calórico, conseguir quemar calorías, perder grasa y tonificar sin necesidad de emplear mucho tiempo. Por ello nos ha preparado una sesión de aproximadamente 10 minutos en la que tendrás que ejecutar varias series de ejercicios explosivos que están perfectamente sincronizados con el ritmo de la música. Y es que esa es una de las peculiaridades que tiene Strong Nation, la disciplina de la que Diana es especialista.

¿Te perdiste el último entrenamiento para endurecer piernas y glúteos de Diana Serena?

Pero antes de ponernos manos a la obra, vamos a empezar explicando en qué consiste Strong Nation.

¿Qué es Strong Nation?

Strong Nation es una disciplina que combina movimientos de peso corporal, acondicionamiento muscular, cardio y entrenamiento pliométrico sincronizados con una música original diseñada específicamente para ajustarse a cada movimiento. Cada sentadilla, cada plancha, cada burpee se hace al ritmo de ésta, ayudándote a realizar hasta la última repetición. Es una evolución de lo que antes conocíamos como Strong by Zumba y que ahora sube la intensidad para hacer que la sesiones sean más efectivas para fortalecer la musculatura y quemar calorías.

Ya solamente por su nombre suena a entrenamiento agresivo e intenso pero pronto te darás cuenta de que es una disciplina apta para todo tipo de niveles ya que nuestra entrenadora Diana nos irá marcando progresiones que van de menos a más dificultad para que puedas adaptar los ejercicios en función a tu capacidad física.

Sobre Diana Serena, nuestra ‘Entrenadora del mes’

Nuestra entrenadora Diana Serena es una atleta pluridisciplinar con más de 8 años de experiencia como formadora de instructores de Strong by Zumba y Strong Nation. Es una monitora bastante cañera, no nos vamos a engañar. Pero verla dando cualquiera de sus clases es para todas nosotras un chute de motivación tremendo, un derroche de energía de lo más contagioso. No hay mejor manera de conocer Strong Nation que con ella.

Diana Serena con total look STRONG Nation ®.

Entrenamiento completo de cardio para tonificar y quemar calorías en 10 minutos

Ahora sí, ha llegado el momento de subir nuestros niveles de energía y empezar a darlo todo con esta rutina de 10 minutos con la que activarás todo tu cuerpo al completo con el objetivo de aumentar tu gasto calórico. Para ejecutar todos los movimientos con la técnica correcta pon atención en las instrucciones que Diana va dando a lo largo de todo el vídeo. ¿Estás preparada?

Eva Machón es redactora digital, experta en moda, belleza y vida healthy.  No hay zapatilla de deporte chula que haya escapado a su radar ni estilismo de celebrity que le haya pasado desapercibido. 

Es especialista en cubrir alfombras rojas para buscar los abdominales más definidos pero no se despeina si tiene que probar los ejercicios más duros de CrossFit que hay que hacer para conseguirlos. Ahora bien, lo que más le gusta de su trabajo es tener la oportunidad de husmear en el neceser beauty de las famosas y preguntarles a todas (nunca se le olvida) por su truco de belleza favorito.

Nadie mejor que ella sabe lo que es pasar horas buceando en redes sociales en busca de tendencias y nuevos productos que poder testear para escribir sus reviews y opinar del tema que esté más de actualidad con sus amigos (por qué no decirlo). En sus ratos libres aprovecha el tiempo para explotar su creatividad puntada a puntada en su taller de bordado, descargar energía dándolo todo en sus clases de baile y desconectar con una buena novela negra acompañada de sus dos gatos.

Eva Machón se graduó en Publicidad y Relaciones Públicas en la Universidad Complutense de Madrid y desde entonces ha trabajado como redactora en diferentes revistas digitales de temática lifestyle. Lleva más de 4 años vinculada a Women’s Health.