He tenido una sesión con la entrenadora de las famosas y estos son sus ejercicios secretos para estar en forma – Mujerhoy

He de confesar que
hay días en los que el deporte me cuesta un poquito más de la cuenta. Y, aunque no pasa nada, sí que pasa si uno de esos días en los que tienes la motivación por el suelo coincide con una sesión de entrenamiento con
Crys Díaz, la apodada ‘entrenadora de las famosas’.

Así que ahí me fui yo, muerta de pereza, a darle fuerte al body y lo que consiguió Crys Díaz conmigo en 45 minutos,
no lo había conseguido ningún otro ejercicio deportivo hasta ahora. Antes de comenzar me preguntó por mi nivel de motivación y yo dije la verdad: mentalmente estaba motivada por tener la suerte de entrenar con ella, pero cansada estaba un rato también. Nada de ello fue excusa para que, al terminar, me sintiera un 10/10 orgullosa de mí misma y físicamente bien, aunque agotada.

Aunque su papel tuvo mucho que ver, quizás parte de la motivación que no encontraba al despertarme por la mañana me la dio el sitio en el llevamos a cabo el entrenamiento:
Be Casa, una modalidad de alojamientos flexibles en los que todo lo que nos rodeaba aportaba paz mental; algo que, sin duda, también me ayudó a sentir paz por dentro.

Así son los entrenamientos de Crys Díaz

Antes de contar todos los secretos y las enseñanzas que conseguí de su sesión, empecemos por el principio. ¿Por qué Crys Díaz es famosa? Aunque últimamente se la conoce por ser quién está detrás de los entrenamientos de celebridades como
María Pombo, Laura Escanes o Vicky Martín Berrocal, lo cierto es que Cristina Díaz tiene una trayectoria profesional bastante amplia y digna de comentar. Es fisioterapeuta, entrenadora personal y, entre otros, fue campeona con la Selección Española de Natación consiguiendo 13 récords de España absolutos en la prueba de 50 braza.

Ahora
preside varios centros de entrenamiento personal donde lleva a cabo sesiones deportivas basadas en un estilo industrial-neoyorkino. Allí basa los entrenamiento en sus años de experiencia y la trayectoria que ha seguido, en la que ha aprendido de los mejores. Y si de algo se ha dado cuenta es que bastan 50 minutos de sesión para estar sano física y mentalmente.

Otra de las cosas que definen su estilo es que
está totalmente convencida de que el deporte debe ir indiscutiblemente de la mano de la alimentación sana. Por eso, después de entrenar tuve la suerte de tener un desayuno en el que estaban presentes todos los nutrientes que, según ella, deben estar presentes en el desayuno: frutos secos, fruta, tostadas de aguacate y huevos de codorniz, galletas de avena o café con leche (entre otras cosas).

Así son los entrenamientos con Crys Díaz

Aunque va a adaptando los entrenamientos, yo tuve con ella una sesión de algo en lo que cree mucho:
los entrenamientos HITT combinados con ejercicios de fuerza.

En concreto, hicimos un entrenamiento en el que movimos todo el cuerpo combinando ejercicios de fuerza, con media tábata (o HITT por sus siglas en inglés). En concreto, hicimos un bloque de piernas, medio HITT enfocado en piernas, un bloque de brazo, con medio HITT enfocado en esta parte del cuerpo y otros dos iguales para abdomen y glúteo respectivamente.

De todos ellos
, estos son los ejercicios secretos en los que ella cree para estar en forma: sin duda, los burpees. Un ejercicio aeróbico en el que, partiendo de la posición de plancha hay que dar un salto y llevar las piernas adelante, llevando las rodillas al pecho. Después habrá que hacer una sentadilla y, los más expertos en la causa, un salto final para volver a la posición de plancha y repetir el proceso. Además de ser uno de los secretos de Crys Díaz, es también el ejercicio avalado por la Harvard como uno de los más efectivos para quemar grasas (sobre todo, a partir de los 50 años).

Las otras claves de Crys Díaz para estar en forma

Además de aprender la importancia de los burpees y del entrenamiento HITT, Crys Díaz nos dio la clave definitiva que, según ella, hemos de tener en cuenta para estar en forma: la teoría de las tres patas.
«Descanso, ejercicio y alimentación», nos dijo en el entrenamiento.

«Esto funciona como una mesa. Si a una mesa de tres patas una le falla, las otras dos fallan también», explicaba a modo de metáfora. De acuerdo a ella, debemos dar la misma importancia a las tres patas.

Para dormir bien, nos recomendó hacerse con gagdets de descanso como un anillo de regulación o un reloj inteligente. Sobre todo para poder controlar las horas de sueño profundo y entender por qué unos días estamos más cansado que otros.

Sobre la alimentación, ella entiende que
los suplementos son una buena ayuda para mantenernos aún más activo. «El magnesio, vitamina K para la regulación digestiva y para todo lo que tenga que ver con el sistema inmune», puntualizó (sin limitarse a ellos, por supuesto).

Y para el deporte, Crys Díaz entiende que depende mucho de las circunstancias de cada persona, pero recomienda, si la motivación nos falta para ir al gimnasio, contratar a un entrenador personal o, incluso, alguna plataforma online de entrenamientos.

«
Es vital organizarse y darnos prioridad en nuestra salud, porque seremos más felices«, decía. »Es de vital importancia apuntar qué días vamos a entrenar y cómo nos vamos a organizar nuestra semana, sin olvidar que igual que cumplimos en otras obligaciones, también tendremos que cumplir con el tiempo que nos dedicamos a nosotros«.