Mechaal explica el radical cambio en los métodos de entrenamiento de running “que permiten estar todo el año en … – Diario del Triatlon

Adel Mechaal, una de las grandes estrellas del atletismo español, señala en una entrevista con Athletics Weekly cómo se ha conseguido cambiar radicalmente los picos de forma de los atletas de elite y ahora pueden ser competitivos todo el año sin el riesgo de acabar quemados.

 

 

 

“Se hace trabajo aeróbico todo el año”

 

 

“El sistema de entrenamiento ha cambiado mucho en los últimos años. No puedo decir que sea sólo por el sistema entrenamiento de umbral de los ingebrigtsen, pero creo que la gente ahora se centra más en el lado aeróbico y no tanto en la fase anaeróbica del entrenamiento”, apunta el mediofondista español.

 

Mechaal recuerda que “antes los entrenadores se centraban en el lado aeróbico en el entrenamiento básico, pero cuando se acercaba una prueba, especialmente cuando se buscaba conseguir correr en un tiempo rápido, nuestra mente se centraba en el entrenamiento anaeróbico en la preparación inmediata para ese evento. Ahora mismo eso ha cambiado. Ahora, el entrenamiento se centra en los ejercicios aeróbicos durante toda la temporada. Creo que demuestra que el enfoque en el entrenamiento aeróbico funciona y que no sólo te pones en forma más fácilmente, sino que puedes mantenerlo durante un período de tiempo más largo”.

 

 

Otro aspecto fundamental es el uso de los análisis contínuos del lactato: “Antes no implementábamos el sistema láctico pero ahora se trata de controlar el umbral y no sobreentrenar. Con el entrenamiento de umbral, puedes mejorar muy rápidamente y al concentrarte tanto en el lado aeróbico, también puedes tener más resistencia durante más tiempo”.

 

 

“En sistancias largas escuchas a tu cuerpo, en 1.500 no,  vas a tope”

 

El control obsesivo actual del lactato y el aumento del volumen de trabajo aeróbico han convencido a Mechaal para probar en no demasiado tiempo en la larga distancia:  “Siento que tengo el potencial para correr un maratón en 2:05/2:06. La gente me ha dicho que vaya al maratón pero todavía disfruto de la pista”.

 

 

 

El atleta español explica cómo sientes tu cuerpo en un 1.500 respecto a una prueba larga de medio maratón o maratón: “La diferencia es que cuando corres una distancia más larga escuchas a tu cuerpo y no excedes el ritmo que conoces. Si sigues esa simple regla, estarás bien. En los 1.500 m no puedes pensar en el ritmo, vas a tope, eres solo tú contra los demás y continúas hasta que te arden las piernas. En los 1.500 m no sabes cómo se moverá las liebres o cómo reaccionarán los demás ni las tácticas concretas. Podrías quedarte cortado en los últimos 200 metros y hay tantas variables que mentalmente tienes que procesar rápidamente. Tienes que leer la pista y eso puede resultar bastante atractivo para mucha gente”.

 

 

Respecto a los Juegos Olímpicos de París no descarta que Jakob Ingebrigtsen sufra una nueva derrota en los 1.500 como en los dos últimos mundiales en pista al aire libre: “No sé si Jakob volverá a cometer el mismo error en París como ya sucedió dos veces en los mundiales de Oregón y Budapest. Si Jakob está a la altura de un atleta en los últimos 200 metros, entonces es vencible. Ya se ha demostrado. Si no tiene liebres que le ayuden otros atletas pueden tener la oportunidad de vencerlo. Sin embargo, creo que tenemos que ser justos y decir que cuando Jakob tiene liebres puede correr a un nivel que el resto de nosotros probablemente no podamos seguir. El 1.500 es así. Todos tenemos fortalezas, pero si tus competidores encuentran tu debilidad, ¡se abalanzarán sobre ti!”.