El famoso culturista y Mister Olympia Frank Zane de 81 años tiene un truco para mejorar ese músculo que no crece – Men’s Health
Frank Zane, 3 veces Mister Olympia, sigue entrenando regularmente a sus 81 años. El hombre que derrotó a Arnold Schwarzenegger en Mister Universo es una leyenda del culturismo y ha revelado cómo se pueden mejorar las debilidades musculares y desarrollar un físico más equilibrado y fuerte.
Frank Zane es consciente de que la genética limita, pero las partes débiles del cuerpo se pueden mejorar y conseguir un físico proporcionado. En una publicación reciente de Instagram, el ícono del culturismo explicó que el primer paso es identificar qué partes del cuerpo son las débiles y cuáles son las dominantes.
“Una vez que te des cuenta de tus músculos más débiles, comienza tu entrenamiento con esa parte del cuerpo”, aconseja Frank Zane. “Y debes hacer los ejercicios que te den el mejor bombeo muscular”.
Frank Zane suele aconsejar a la gente que busque un punto medio entre intensidad y volumen. Sin embargo, esta vez le dijo a sus fans que sintieran “mejor bombeo” en la parte débil del cuerpo, lo que significa un mayor flujo sanguíneo. Y también recomendó cómo entrenar las partes del cuerpo que ya son dominantes. Frank Zane dijo que hay que “relajar” las partes del cuerpo “ya bien desarrolladas”.
El famoso culturista y Mister Olympia Frank Zane tiene un truco para mejorar ese músculo que no te crece
Dado que estamos más fuertes al comienzo del entrenamiento, también tiene sentido comenzar con la parte más débil del cuerpo. Por lo tanto, Frank Zane recomienda entrenar más tus puntos débiles manteniendo la masa muscular de los grupos de músculos dominantes. Según el ex campeón, poco a poco construirás un mejor físico. De hecho, fue una parte débil del cuerpo lo que le costó a Arnold Schwarzenegger una victoria contra la leyenda del culturismo.
Años después de derrotar a Arnold Schwarzenegger en el Mister Universo de 1968, Frank Zane explicó por qué Arnie no pudo vencerlo ese día. Y explicó que el culturista austríaco tenía la ventaja en tamaño, pero Zane le ganó por contar con un físico y unos músculos más proporcionados.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men’s Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
